Instagram

Follow Me!

Explore

Asana Practise and Wellness Through Movement

Asana Practise and Wellness Through Movement

Apua! Millaiselle joogatunnille suunnata?

March 26, 2018
Yoga props

Joogaamisesta kiinnostunut voi aikatauluunsa sopivaa tuntia itselleen etsiessä hämmentyä siitä, kuinka monenlaisia joogatyylivaihtoehtoja onkaan tarjolla. Tuntien kirjo ja niiden välillä eksoottisilta kuulostavista nimistä voi pahimmillaan tulla kynnyskysymys tunnille menemiseen, varsinkin jos muiden kanssa samassa tilassa harrastaminen ei ole sitä itselleen ominta ajanvietettä. Erilaisten tuntinimikkeiden ja joogatyylien takaa löytyy paljon samankaltaisuuksia. Joogan peruspilareiden tärkeys ja hyöty eivät ole muuttuneet vuosituhansien kuluessa mihinkään: hengitysharjoitukset (pranayama), meditaatio ja jooga-asennot eli asanat…

Asana Practise and Wellness Through Movement Everyday Life and Thoughts

7 X Lukemani Joogakirja

March 6, 2018

Ystäväni kysyi eilen vinkkejä hyviin joogakirjoihin joten päätin uudelleen julkaista puolitoista vuotta sitten julkaisemani postauksen aiheesta, mikään kuin ei ole muuttunut. Joogakirjallisuus ei ole mikään uusi asia. Ensimmäinen koottu teksti joogasta kirjallisessa muodossa, Patanjalin joogasutrat, on koottu noin vuoden 400 jKr aikoihin (ajasta ei ole varmaa tietoa ja sen takia päivänmäärissä voi näkyä eroja.) Bhagavad Gita, toinen teksti jossa viitataan joogaan, epäillään taas olevan ajalta ennen ajanlaskun alkua.…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Joogaopettajaksi – kuinka ja missä?

October 29, 2017

Useampikin ystäväni on viime aikoina kysellyt viime aikoina miten ja kuinka joogaopettajaksi kannattaa kouluttautua, ja millainen se koulutus itse asiassa on. Tässä on jutun aihe joka on pyörinyt päässäni pidempäänkin joten naputeltuani useamman kerran samat vastaukset eri ihmisille nyt on hyvä aika koota oman vinkkini yhteen tekstiin. Tietyillä suuntauksilla, kuten ashtangalla ja iyengar-joogalla, on omat koulutusperiaatteensa. Jos joogasuuntauden ”puhtaus” ei ole se tärkein kriteeri, valinnan varaa eri 200…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Kuinka pestä joogamatto oikein?

June 30, 2017

Monella meistä kulkee joogamatto menossa mukana ja ideaalisti se olisi hyvä puhdistaa joka harjoituksen jälkeen hiestä ja pölystä. Useimmista joogastudioista löytyy puhdistusvälineet omasta takaa mutta oman, luonto (ja –matto) ystävällisen sekoituksen onnistuu helposti. Alla olevalla ohjeella olen puhdistanut PVC ja luonnonkumista tehdyt mattoni ilman ongelmia. Joogamaton puhdistussuihke: Suihkupullo Vettä Valkoviinietikkaa tai viinaa (koska Kyproksella paikallista Zivaniaa – joka on kyllä ihan juomiseen tarkoitettu – saa 3 euroa pullo.…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Joogaa Troodos-vuoristossa

June 23, 2017
Crossroads

YKn julistamaa kansainvälistä joogapäivää on vietetty vuonna 2015 lähtien 21. kesäkuuta. Aloitteen joogapäivän julistamiseksi teki Intian pääministeri Narendra Modi joulukuussa 2014 ja se hyväksyttiin YKn yleiskokouksessa melko yksimielisesti. Joogapäivän tarkoitus on lisätä tietoisuutta joogan hyödyistä ja siten edistää maailman väestön terveitä elintapoja. Päivää on alusta lähtien juhlittu ympäri maailmaa enemmän tai vähemmän suurissa joukkotapahtumissa. Esimerkiksi New Yorkin Times Squarella oli tänä vuonna joogaamassa yhteensä 12000 ihmistä seitsemän joogatunnin…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Mitä on joogaterapia?

June 19, 2017

Julkaisin version tästä tekstistä vanhassa blogissani viime vuoden puolella. Joogan suosion kasvaessa on kuitenkin tärkeää ymmärtää mitä eroa eri joogilla on ja sen takia päätin julkaista joogaterapiasta hieman päivitetyn version. On kaunis ajatus että kaikki jooga on terapeuttista, mutta jos vaikeasta reumasta kärsivän vie astangasta inspiraation saaneelle vinyasa-flow tunnille, tällaiselle ihmiselle päällimmäisenä tunteena tulee varmasti olemaan turhautuminen autuuden sijasta. Mitä siis on joogaterapia? Joogan eduista on tehty viime…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Tiesitkö nämä joogaetiketistä?

June 8, 2017
Iyengar jooga

Uuden harrastuksen, myös joogan, aloittaminen voi jännittää monesta eri syystä. Pidettiinpä osallistumasi tunnit sitten viimeisen päälle stailatussa joogastudiossa tai kyläkoulun jumppasalissa, on hyvä tietää muutamia kirjoittamattomia sääntöjä jotka pätevät kollektiivisissa joogaharjoituksissa ympäri maailmaa. Vaikka asana-harjoitus on yksilöllinen, yhteisessä tilassa oleminen vaatii muiden huomioon ottamista sillä näin varmistetaan miellyttävä ja kaikille turvallinen harjoitus. Monet alla olevista säännöistä ovat kuitenkin aika itsestäänselvyyksiä joten jos olet menossa ensimmäisille joogatunneillesi, muista ennen…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Mitä hyötyä on Iyengarjoogasta?

March 23, 2017
ReclinedVirasana

Iyengarjooga on yksi maailman laajimmalle levinneistä joogamuodoista mutta ei kuitenkaan ehkä yhtä tunnettu kuin hatha- tai astangajooga. Sain ensikosketuksen Iyengarjoogaan kolme vuotta sitten Portugalissa jonne olin matkustanut jooga- ja surffileirille. Päivää ennen leirin alkua onnistuin saamaan olkapääni sijoiltaan enkä ollut varma tulisiko joogaamisesta yhtään mitään. Ensimmäisen aamun joogaopettaja ei kuitenkaan hämmentynyt vammastani yhtään vaan päinvastoin sanoi ettei se ole mikään este. Kyseessä oli siis nimenomaan Iyengarjoogan opettaja ja…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Raskausajan joogasta

December 8, 2016

Joogaa voi myös (tietyin rajoituksin) harrastaa raskauden aikana, ja se tarjoaa useita hyötyjä niiden ”normaalien” lisäksi joista olen puhunut aiemmin. Tässä pieni katsaus mitä raskausajan joogatunnilta voi odottaa. Asana-harjoitus rauhoittaa ja tuo tasapainoa sekä kirjaimellisesti kehon muuttuessa, että henkisesti. Raskausajan joogan tavoitteena on myös lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia ja tutustuttaa omaan kehoon ja sen voimaan. Se myös valmistaa synnyttämään erilaisten harjoitusten kautta jotka voivat vähentää kiputiloja sekä raskauden aikana…

Asana Practise and Wellness Through Movement

Joogamatoista

November 19, 2016
yogamats

Joogamatto ei ole mikään edellytys joogan harrastamiseen mutta se voi auttaa rauhallisen tilan luomisessa ja lisätä asana-harjoituksen mukavuutta. Mattoja on tarjolla joka lähtöön ja niiden hinnat vaihtelevat suuresti. Tässä jutussa käyn lävitse mattoja joita olen itse käyttänyt. Mattojen ominaisuuksia arvioidessa on tärkeää ottaa huomioon niiden pito (tai liukkaus), kestävyys, paino, pehmeys ja luontoystävällisyys. Kaikki mattoni ovat olleen noin 185 x 61 cm kokoisia mutta markkinoilla on myös pidempiä…