OnTheSameTimeZonen filosofia perustuu siihen että, että joogan monista muodoista löytyy varmasti jokaiselle sopiva harjoitustapa tukemaan meitä elämän eri vaiheissa. Lue alta lisää eri vaihtoehdoista, ja ota rohkeasti yhteyttä keskustellaksesi lisää. Ilmaiset YouTube-videot kotiharjoittelun avuksi löytyvät täältä, videoita on sekä suomeksi että englanniksi. Blogikirjoituksistani löydät vinkkejä esimerkiksi uuden joogamaton ostoon, tai voit lukea lisää erilaisista joogatyyleistä.

Minusta
Nimeni on Elina Kivikoski ja perustin OnTheSameTimeZonen blogina vuonna 2016. Asuin tuolloin Välimerellä Kyproksen saarella. Nimen takana oli ajatus, että Kypros ja Suomi ovat samalla aikavyöhykkeellä, ja vaikka nämä kaksi maata ovat monessa asiassa toisensa vastakohtia löytyy niiltäkin edes jotain yhteistä – vaikka sitten kellonajat.
Samalla tavalla uskon, että vaikka me olemme ihmisinä kaikki uniikkeja ja emmekä usein koe asioita samalla tavalla, löytyy myös asioita, jotka koskettavat ihmisiä globaalisti: Me kaikki koemme joskus stressiä ja ahdistusta, lihasjumeja ja kehon jännitystiloja, huonoja yöunia ja tunteita siitä, että elämänlaatua voisi jotenkin parantaa, mieluiten mahdollisimman helposti. Erilaisista taustoistamme huolimatta me voimme löytää iloa ja voimaa elämään joogan avulla.
Minulla on takanani yli 500 tuntia joogaopettajan koulutusta. Ensimmäinen koulutukseni perustui sekä Astanga- ja Iyengar-joogan periaatteisiin. Tämän jälkeen olen opiskellut mm. joogan terapeuttisia muotoja, mukaan lukien tuolijooga- ja raskausajanjooga.
Mutta Miten?
Kaikkia opettamiani tunteja yhdistää niiden pohjautuminen ihmiseen psykofyysisenä kokonaisuutena: Anatomian tuntemukseni auttaa meitä ymmärtämään miksi teemme juuri tiettyjä jooga-asentoja (asanoita) tietyssä järjestyksessä. Hengityksen biokemia taas selittää kuinka erilaiset hengitysharjoitukset toimivat. Voit alta lukea tarkemmin erilaisten tuntien kuvauksia: Osa tunneista on fyysisesti haastavia ja tuovat hien pintaan, mutta moni tunti sopii täysin vasta-alkajille ja heille, joilla liikunta on jäänyt vähemmälle huomiolle.
Päähuomio tunneilla on kuitenkin juuri sinussa itsessäsi. Jooga toimii meillä kaikilla sen mukaan miten keho ja mieli voivat tiettynä hetkenä, yksilöllisesti. Varmaa on aina kuitenkin se, että jokaisen joogatunnin jälkeen sinulla on levollisempi ja maadoittuneempi olo, fyysisesti ja psyykkisesti.
Testimonials
Elina tailors the class completely to my level and gives me personal and practical feedback during the exercises. I can ask questions or explain how I experience a certain exercise. Moreover, she prepares classes that fit my physical needs at the time. I would absolutely recommend Elina as a yoga teacher. She has a lot of knowledge of both the spiritual and physical side of yoga and is a compassionate teacher, who provides enough challenge to get the most of the exercises.
My first Yoga Nidra class was with Elina and it was a wonderful and relaxing experience! The class started with some simple stretches and then the most part of the class was spent relaxing in a comfortable position. Just what I needed after a busy day at work. After the class I felt that my body was calm and completely free of tension. Even my back pain that I had had all day was gone ! I would highly recommend the class to anyone needing to unwind and relax - a truly great way to make time for yourself and calm your body and mind.
Elina introduced us to Yoga at our pace and now we are doing cool poses that stretch all our bodies. My past experiences with other yoga tutors was that had used poses that were too hard and I had not enjoyed the session. Elina thank you.
I really enjoyed and loved Elina’s yoga classes. Brilliant teacher, very professional!
Such a relaxing Yin yoga last night, thank you. I slept so well!
Tuntikuvailut
Hatha-jooga
on lempeä joogan muoto, jossa harjoitukset tehdään yksi kerrallaan ja keskittyen. Tunti sopii sekä aloittelijoille sekä kokeneille joogaajille.
Dynaaminen Vinyasa Flow
parantaa liikkuvuutta ja vahvistaa lihaksia monipuolisesti. Jokainen Vinyasa-tunti on myös erilainen, joten kyllästymisen pelkoa ei ole.
Yin-jooga
syvävenyttää ja rauhoittaa. Asennoissa pysytään 3-6 minuuttia kerrallaan, joten tunti tarjoaa mahdollisuuden rauhoittua ja tarkkailla pitkien venytyksien luomia kehontunteita ja omaa ajatusmaailmaa.
Restoratiivinen jooga
hellii hermostoa ja rentouttaa lihaksia, se on todellista ”levon joogaa”. Tunnilla käytetään paljon tyynyjä ja peittoja tukemaan kehoa, ja eri asentoja on ainoastaan 2-3. Tämän tunnin jälkeen on levännyt olo.
Hengitys- ja meditaatioharjoitukset
sopivat kaikille, jotka ovat kiinnostuneet luonnollisen ja tasapainoisen hengitystekniikan oppimisesta. Tämä tunti tasapainottaa kehoa ja mieltä, ja antaa vinkkejä kuinka esimerkiksi edesauttaa unen saantia, luonnollisesti.
Tuolijooga
toimii kaikille: Harjoitus ei hikoiluta, ja sen voi tehdä joko täysin istuen tai istuen ja seisoen käyttäen tuolia tukena. Tuolijooga auttaa pitämään nivelet vetreinä, estää ja poistaa niska-selkäsärkyjä, sekä tuo rauhan ja levontunnetta päivään.